குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

UAE மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும், குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகள் 14 நாட்களுக்குள் காணப்படுகின்றன.

தெற்கு டென்மார்க் பல்கலைக்கழகத்தின் புதிய ஆய்வைத் தொடர்ந்து UAE-ல் உள்ள மருத்துவர்கள், குழந்தைகளின் திரை நேரம் மற்றும் மேம்பட்ட மனநலம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே கணிசமான தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

வாரத்திற்கு சராசரியாக மூன்று மணிநேரம் திரை நேரத்தைக் குறைத்த இரண்டு வாரங்களுக்குள், நிபுணர்கள் குழந்தைகளின் நடத்தையில் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக முன்னேற்றத்தைக் கண்டுள்ளனர்.

பொதுவாக, குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் ஏறக்குறைய ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் வரை கேம் விளையாடுவது அல்லது திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது போன்ற பொழுதுபோக்குகளில் செலவிடுகிறார்கள். குழந்தைகளின் திரை நேரத்தை மூன்று மணி நேரமாகக் குறைப்பதன் மூலம் குழந்தைகளின் உணர்ச்சிப்பூர்வமான நிலைத்தன்மையும், இரண்டு வாரங்களுக்குள் தெரியும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன என்று சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

தும்பை யுனிவர்சிட்டி மருத்துவமனையின் குழந்தை மருத்துவ மற்றும் நியோனாட்டாலஜி தலைவரும் ஆலோசகருமான டாக்டர் இக்னேஷியஸ் எட்வின் டிசோசா கூறுகையில், “திரை நேரத்தைக் குறைப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, மனநிலை மற்றும் நடத்தை அதிகரிக்கிறது. இது குடும்ப தொடர்புகளையும் அதிகரிக்கிறது,” என்று டாக்டர் டிசோசா கூறினார்.

“குழந்தைகளின் திரை நேரத்தைக் குறைப்பது முக்கியம் என்றாலும், பெற்றோர்கள் படிப்படியாக இந்த மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்,” என்று அவர் மேலும் கூறினார். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் சீராகவும் பொறுமையாகவும் இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் குழந்தைகள் ஆரம்பத்தில் சரிசெய்தலை எதிர்க்கலாம் என்றும் மருத்துவர் வலியுறுத்தினார்

அதிகப்படியான திரை நேரம்
அதிக நேரம் திரையில் செலவிடும் குழந்தைகளின் நடத்தை சார்ந்த பிரச்சனைகள், அதாவது அதிக ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல், கண் சோர்வு , தலைவலி மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் கழுத்து வலி போன்ற உடல் பிரச்சனைகளை நிபுணர்கள் கவனித்துள்ளனர்.

“அதிக நேரத்தை தங்களுடைய டிஜிட்டல் கேஜெட்களில் செலவிடுவது குழந்தைகளை அதிக கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாக்கும். திரைகளில் இருந்து வரும் நீல ஒளி மெலடோனின் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம், இது நமக்கு தூங்க உதவும் ஹார்மோன் ஆகும்.”

அதிக திரை நேரம், குறிப்பாக குழந்தைகளில், டோபமைன் தாக்குதலுக்கான டிஜிட்டல் தூண்டுதலின் மீது அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தலாம் என்றும் நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டினர் . இது தினசரி, டிஜிட்டல் அல்லாத செயல்பாடுகளில் இன்பம் காணும் திறனைக் குறைக்கும்.

குழந்தை வளர்ச்சியில் திரைகளால் ஏற்படும் பிற எதிர்மறை விளைவுகள் குறித்து வெளிச்சம் போட்டு, அமன் லில் அஃபியா கிளினிக்கின் துபாயின் சைக்கோமோட்டர் தெரபிஸ்ட் லிலியான் காந்தார் கூறுகையில், “சமூக தொடர்பு, உடல் விளையாட்டு மற்றும் ஆய்வு உள்ளிட்ட முக்கியமான செயல்களுக்கான நேரத்தை இது குறைக்கிறது. இந்த சமநிலையின்மை, வளர்ச்சியடையாத மோட்டார் திறன்கள், மோசமான சமூக திறன்கள், குறைந்த அறிவாற்றல் திறன், மோசமான உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு, கவனக்குறைவு, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு சவால்களை குழந்தைகளுக்கு ஏற்படுத்தும்.

ஆரோக்கியமான திரை பழக்கத்தை வளர்க்க வேண்டும்
திரை நேரத்தைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், குழந்தைகள் மிகவும் சமூகமாகவும், சிந்தனையுடனும், மற்றவர்களுக்கு உதவிகரமாகவும் மாறுகிறார்கள் என்று மருத்துவர்கள் மீண்டும் வலியுறுத்தியுள்ளனர். அவர்கள் தங்கள் நண்பர்களுடன் நன்றாகப் பழக தொடங்குகிறார்கள்.

திரையின் நேரத்தைக் குறைப்பது நிச்சயமாக உடனடி நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் திரை நேரத்தைக் குறைக்கும் போது, ​​தங்கள் குழந்தைகள் நன்றாக தூங்குவதை அவர்கள் உடனடியாக கவனிப்பார்கள். குழந்தைகளுடன் அதிக தரமான நேரத்தில் ஈடுபடுவதால், அவர்களது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் குழந்தைகளின் உறவை மேம்படுத்தவும் இது உதவுகிறது.

பெற்றோர்கள் தெளிவான வரம்புகளை நிர்ணயிப்பது, தங்கள் குழந்தைகளிடையே ஆரோக்கியமான திரை பழக்கங்களை வளர்ப்பது மற்றும் மதிப்புமிக்க நிஜ வாழ்க்கை தொடர்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை திரைகள் மாற்றாது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம்.